منتدي القارئ ماجد موافي
إدارة المنتدي ترحب بالسادة الزوار الكرام
نتمني أن تسعدوا معنا بكتـاب الله عزوجل

منتدي القارئ ماجد موافي

رقم هاتف القارئ ( 00201020702544 )
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ثلاثة وعشرون طريقة للتخسيس بدون رجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MagedMowafi

avatar

عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
العمر : 27
الموقع : مدير الموقع

مُساهمةموضوع: ثلاثة وعشرون طريقة للتخسيس بدون رجيم   الإثنين أبريل 04, 2011 10:22 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الشيماء

avatar

عدد المساهمات : 58
تاريخ التسجيل : 23/03/2011
العمر : 37
الموقع : المدير العام

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة وعشرون طريقة للتخسيس بدون رجيم   الثلاثاء يوليو 26, 2011 10:37 am



معلومات مفيدة وجيدة
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magedmowafi.forumegypt.net
 
ثلاثة وعشرون طريقة للتخسيس بدون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي القارئ ماجد موافي :: المنتديات الطبيه :: المنتدى الطبى العام-
انتقل الى: